Mae'r canlynol yn fanteision ymarfer yoga. Byddwch yn amyneddgar; mae yoga yn cymryd amser i ddangos canlyniadau. O fewn ychydig wythnosau, byddwch chi'n teimlo'n dawelach ac yn canolbwyntio mwy. Ar ôl ychydig fisoedd, bydd y broses o adnewyddu organau a chwarennau yn dechrau.
1. Mwy o fywiogrwydd, o effeithiau ioga ar yr ymennydd a'r chwarennau.
2. Ymddangosiad a hwyliau ieuenctid: Mae ioga yn lleihau crychau wyneb, gan gynhyrchu effaith "gweddnewid" naturiol. Mae hyn yn bennaf oherwydd gwrthdroadau. Mae ein hosgo unionsyth arferol yn achosi disgyrchiant i dynnu cyhyrau i lawr. Dros amser, mae cyhyrau'r wyneb yn sag. Mae gwrthdroi am ychydig funudau bob dydd yn gwrthdroi effeithiau disgyrchiant, gan ei wneud yn rym adfywio, atal cyhyrau'r wyneb rhag sagio, lleihau crychau, a llyfnhau'r croen yn naturiol.
Mae gwrthdroadau ioga yn aml yn adfer lliw gwreiddiol gwallt llwyd ac yn gohirio llwydo. Mae hyn oherwydd bod gwrthdroadau yn cynyddu llif y gwaed i'r ffoliglau gwallt yng nghroen y pen. Mae'r ystum hwn yn cynyddu hyblygrwydd gwddf, yn lleddfu pwysau ar bibellau gwaed gwddf a nerfau, ac yn caniatáu i fwy o waed lifo i gyhyrau croen y pen. Mewn geiriau eraill, mae ffoliglau gwallt yn derbyn mwy o faetholion, gan arwain at wallt cyfoethocach, iachach.
3. Bywyd Hirach: Mae ioga yn dylanwadu ar yr holl amodau ar gyfer hirhoedledd: yr ymennydd, chwarennau, asgwrn cefn, ac organau mewnol.
4. Mwy o Ymwrthedd i Glefyd: Mae ioga yn meithrin corff cadarn ac yn cynyddu imiwnedd. Gall y gwrthiant uwch hwn frwydro yn erbyn ystod o afiechydon difrifol, o'r annwyd cyffredin i ganser.
5. Gwell Gweledigaeth a Chlyw: Mae golwg a chlyw arferol yn dibynnu'n bennaf ar gylchrediad gwaed da a throsglwyddo nerfau i'r llygaid a'r clustiau. Rhaid i'r nerfau a'r pibellau gwaed sy'n cyflenwi'r llygaid a'r clustiau fynd trwy'r gwddf. Wrth i ni heneiddio, mae'r gwddf, fel rhannau eraill o'r asgwrn cefn, yn colli elastigedd, a gall nerfau a phibellau gwaed ddod ar draws marweidd-dra wrth iddynt fynd drwodd. Mae hyn yn rhwystro cyflenwad nerfau a gwaed i'r llygaid a'r clustiau, gan effeithio ar eu swyddogaeth. Gall ystumiau ioga ac ymarferion gwddf wella cyflwr y gwddf, a thrwy hynny gryfhau gweledigaeth a chlyw.
6. Gwell Cyflwr Meddyliol ac Emosiynol: Oherwydd bod ioga yn adnewyddu'r systemau chwarennol a nerfol, gan gynnwys yr ymennydd, mae cyflwr meddyliol ac emosiynol cadarnhaol yn naturiol yn arwain at ganlyniadau. Mae'n gwneud pobl yn fwy hyderus, yn fwy brwdfrydig, ac yn fwy optimistaidd. Mae bywyd bob dydd hefyd yn dod yn fwy creadigol.
